開燈睡覺也能變胖子?
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肥胖不只與吃得多、運(yùn)動(dòng)少有關(guān)。英國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)周圍光線過亮或許也是導(dǎo)致女性肥胖的一個(gè)因素。這可能與光線對(duì)新陳代謝的影響有關(guān)。晚上開燈睡覺才有安全感的妹子,你中槍了嗎?
英國(guó)倫敦癌癥研究所科研人員在新一期《美國(guó)流行病學(xué)雜志》上報(bào)告說,他們?cè)谡{(diào)查乳腺癌與肥胖的關(guān)系時(shí),發(fā)現(xiàn)了睡眠環(huán)境中的光線對(duì)肥胖的影響。這項(xiàng)調(diào)查涉及11.3萬名英國(guó)女性,跟蹤調(diào)查時(shí)間長(zhǎng)達(dá)40年。在這項(xiàng)調(diào)查中,睡眠環(huán)境中光線的強(qiáng)度被分為4級(jí):可供閱讀,能看清屋內(nèi)環(huán)境但不適宜閱讀,伸手可見但看不清整個(gè)屋子,以及“伸手不見五指”的程度。
研究人員發(fā)現(xiàn),在較亮環(huán)境中入睡的女性,其身體質(zhì)量指數(shù)、腰圍、腰臀比和腰圍身高比等指標(biāo)均高于在較暗環(huán)境下睡眠的女性。即使將鍛煉身體習(xí)慣、睡眠時(shí)間等因素考慮進(jìn)去之后,這一相關(guān)性仍然存在。
參與研究的倫敦癌癥研究所教授安東尼·斯維爾德洛說,光線會(huì)對(duì)身體的周期性節(jié)奏產(chǎn)生影響,進(jìn)而影響到新陳代謝。這可能有助于解釋新發(fā)現(xiàn),不過仍需進(jìn)一步研究才能了解其中具體機(jī)制。
除了上述的睡眠環(huán)境會(huì)引起女性肥胖,生活中還有很多“匪夷所思”的肥胖原因,這些你可能不知道哦。
一、夫妻關(guān)系不合
有科學(xué)家通過10年的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)生活中夫妻之間如果經(jīng)常吵架、彼此之間關(guān)系緊張,那么患肥胖病和出現(xiàn)膽固醇過高等健康問題的幾率是其他人的兩倍。
專家還說,快樂和諧的夫妻關(guān)系,人體中的膽固醇含量處于正常,血液成分更健康,其免疫力也明顯得到提高。因此,為了健康,請(qǐng)學(xué)會(huì)保持一個(gè)平和的心理狀態(tài)。
二、使用空調(diào)
空調(diào)帶來的舒適環(huán)境使人失去了季節(jié)性生理減肥的機(jī)會(huì)。人的體溫是恒定的,因?yàn)槿梭w具備自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能,每當(dāng)天氣過冷或過熱時(shí),這種生理功能就會(huì)啟動(dòng),通過收縮毛孔、排汗等方式將體溫保持在正常水平,而這個(gè)過程需要消耗體內(nèi)不少脂肪來獲取必要的能量??照{(diào)為人類提供了一個(gè)恒溫環(huán)境,使人體原有的自動(dòng)調(diào)溫功能處于休眠狀態(tài),導(dǎo)致本可以通過經(jīng)常調(diào)節(jié)體溫消耗掉的脂肪逐漸堆積起來。
三、睡眠不足
睡眠不足組體內(nèi)胰島素不能正常地使葡萄糖進(jìn)行代謝,因而可能發(fā)展成為肥胖,而睡眠正常組胰島素的敏感性正常。目前還不知道睡眠不足者在改善其睡眠后,是否可以改善體內(nèi)胰島素的敏感性。因此,那些每天睡眠時(shí)間超過8小時(shí)和不足4小時(shí)的人,都會(huì)使其體重增加,適量的睡眠才有助于健康。
四、加工食品
“甜味添加劑”會(huì)讓一般人每天平均多吃了82公克的碳水化合物,相當(dāng)于每天多加了6-10%的熱量。長(zhǎng)此以往,難怪肥胖會(huì)變成現(xiàn)代人的最大惡夢(mèng)。
最容易讓人發(fā)胖的食物則是:糖類及甜味添加劑(16.1%)、經(jīng)過甜味處理的餅干或早餐谷麥片(12.9%)、甜飲料或水果飲料(10%)。
五、壓力過大
研究人員發(fā)現(xiàn),如果身材苗條的女性所承受的壓力過大,腹部脂肪囤積也會(huì)跟著直線上升。因?yàn)楫?dāng)心理壓力過大,腹部的可體松(cortisol)分泌就會(huì)增加,而導(dǎo)致脂肪囤積??审w松是一種激素,它的分泌由腎上腺素所控制。因此想要保持魔鬼般的好身材,心情最好還是得放輕松。
六、身為職業(yè)母親的子女
美國(guó)《傳染病學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果表明,職業(yè)母親的子女比居家母親的子女更容易肥胖。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員將1965年的8552名兒童和1991年的1889名兒童的體重情況進(jìn)行對(duì)比,結(jié)果發(fā)現(xiàn),1991年的兒童當(dāng)中,職業(yè)母親的孩子發(fā)胖率更高。但是研究人員同時(shí)表示,他們并未調(diào)查這些孩子的飲食和運(yùn)動(dòng)量情況,也許這些因素也會(huì)影響到兒童的胖瘦。
七、割扁桃體手術(shù)
美國(guó)圣路易斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),做過割扁桃體手術(shù)的兒童體重會(huì)明顯增加。而且在術(shù)后的7年內(nèi),患者的體重和體質(zhì)指數(shù)都很難降低。體質(zhì)指數(shù)會(huì)從手術(shù)前的5.5%上升到術(shù)后的8.2%.研究人員認(rèn)為這大概是因?yàn)榛純旱谋馓殷w被割掉之后食欲大增的緣故。
八、夜晚開燈睡覺
在老鼠身上進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示,在飲食和運(yùn)動(dòng)狀況相同的情況下,8周時(shí)間內(nèi),相比摸黑睡覺的同類,開燈睡覺的老鼠的體重比先前增加了50%.研究人員表示,這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)和人在深夜進(jìn)食會(huì)發(fā)胖是一樣的道理。
九、大齡母親的子女
研究顯示,30歲以上母親的子女比25歲以下母親的子女肥胖幾率要高出2.6%-2.8%。
十、婚姻選擇
在尋找配偶時(shí),瘦的人會(huì)喜歡與瘦人結(jié)婚,而胖人會(huì)更愿意娶胖妻子,可以看出夫妻倆的體重也是配對(duì)兒的。在對(duì)加拿大家庭的研究調(diào)查中發(fā)現(xiàn),夫妻倆人的體重指數(shù)與皮下脂肪厚度,也就是皮膚褶測(cè)量值有著相關(guān)聯(lián)系。并且發(fā)現(xiàn)部分肥胖癥人屬遺傳性,身材較胖的人更容易生更多的孩子,這可能也是肥胖癥越來越嚴(yán)重的原因。
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