靠吃瘦 減肥不可錯過的溫性食物

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我們都知道，除了遺傳因素，肥胖更多的是由后天生活習(xí)慣不良引起的。一般說來，在無意識中，每天如果重復(fù)吃一些生冷的食物，就很容易愈來愈胖。這是為什么呢?

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中解釋道，導(dǎo)致肥胖的原因就是體內(nèi)水濕痰阻，通俗點理解就是濕氣一直停留在體內(nèi)。中醫(yī)專家說，肥胖者的共同點是，他們都屬于脾虛體質(zhì)，腸道蠕動力很弱，體內(nèi)沒有充分推動消化的腸動力，因此，他們攝入食物當中的水濕痰阻就會因此堆積起來，形成濕熱。由腸部開始，慢慢的蔓延至全身，讓我們很難瘦下來。

濕熱就是肥胖的根源。只要將體內(nèi)的濕氣驅(qū)散，提高腸胃動力，那么你也許就不再需要大費周章的做劇烈運動，輕輕松松的就能減肥了。那么，我們怎么樣才能去除體內(nèi)的濕熱呢?專家推薦，多食用溫性食物。

為什么廣東人做菜一定會下蔥姜?為什么四川江西湖南等地的人這么愛吃辣椒?印度人如此喜歡吃咖喱?就是因為蔥、姜、辣椒等都是能夠使人身體發(fā)熱，且有刺激性的溫性食物。經(jīng)常性的食用這一類食物，能夠活躍腸胃的活動能力，推動水濕肥膏，祛熱除濕。通暢了身體，你不想瘦都不行!那么溫性食物都有哪些呢?下面我們一一來為大家介紹。

①谷物類

如稻米、小麥、大麥、高粱、玉米、紅薯、花生、紅豆、黃豆等。

代表食物：紅薯 99大卡/100克

紅薯的纖維含量較高，相對于米飯等主食，熱量低很多。紅薯中還含有一種類似于雌性激素的物質(zhì)，能保護人體的皮膚，對延緩衰老、抗癌等也會有一定的功效。

小貼士：小米、小麥、薏米和綠豆都是寒性食物。特別是綠豆，夏天的時候很多女生喜歡和綠豆湯，并認為這對自己身體有好處，其實不然，很多女生很可能并不適合食用綠豆哦。

②蔬菜類

如黃牙白、芥菜、花椰菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蔥、大蒜、扁豆、荷蘭豆、木耳、香菇、銀耳等。

代表食物：芹菜 14大卡/100克

芹菜四季都有供應(yīng)，熱量也很低。多吃芹菜可平肝降壓，安定情緒。同時，芹菜中含有的大量纖維也能一直腸內(nèi)細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)，達到抗癌防癌的功效。挑選芹菜時，應(yīng)以大小整齊，色澤鮮綠或嫩白，葉柄無銹斑、蟲傷，且不含老梗、黃葉和泥土者為佳。

小貼士：并不是所有的蔬菜都是溫性食物，比如通菜、蓮藕、茄子、番茄、菠菜、苦瓜、生藕等。大家平時可以多注意。

③肉類

如：牛肉、雞肉、羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦等

代表食物：羊肉 203大卡/100克

羊肉性溫，冬季常吃羊肉，可獲得進補和防寒的雙重功效。在冬季吃羊肉不僅可以增加人體熱量，抵抗寒冷，還能增加胃內(nèi)的消化酶，保護胃壁，幫助脾胃消化，起到抗衰老的功效。

小貼士：發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡等上火癥狀者，患有高血壓、急性腸炎等疾病的人，不宜食用羊肉。

④水果類

如龍眼、石榴、荔枝、桃、紅棗、木瓜、核桃、櫻桃、楊梅、椰子、桔子、蘋果等。

代表食物：蘋果 52大卡/100克

蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維和鉀含量都很高的食物，許多美國人將蘋果作為瘦身必備，可見好處不是一般的多。它對緩解便秘、消除水腫有一定的作用，減肥時可適量食用。

小貼士：女孩子西瓜香蕉一定要少吃，這兩個大家常吃又愛吃的食物都屬于寒性食物，可謂是隱形殺手!

⑤飲品類

如紅茶、酒等。

代表食物：紅茶 294大卡/100克

熱量很低。別看100克的紅茶熱量很高，可我們平時沖泡紅茶，一杯頂多就只用3克，折算下來一杯紅茶也就9大卡的熱量，基本可以不計。另外多喝紅茶對抑制三高、暖胃驅(qū)寒也很有功效。

小貼士：很多減肥者早餐會喝豆?jié){。豆?jié){的熱量很低，可它屬于寒性食物，希望大家飲用的時候多加注意。

多吃吃溫性食物，對我們大多寒性體質(zhì)的女生都大有益處。說完了溫性食物有哪些，那么我們?nèi)绾问秤脺匦允澄镒钣行?

TIP1：根據(jù)季節(jié)搭配飲食

中醫(yī)上講究根據(jù)時節(jié)來搭配飲食。如冬季，冬季是我們調(diào)養(yǎng)身體，補脾養(yǎng)胃的最好時間，這個時候我們就應(yīng)該多吃牛、羊肉。再比如秋季，秋季飲食上也應(yīng)嘎偏溫補，可以多食用蓮子羹、枸杞等食品，不但溫補氣血，而且護膚養(yǎng)顏。

TIP2：炒菜時放香辛料

之前也有提及，大蒜、生姜和辣椒都屬于溫性食物，適量的吃這些食物，能夠促動腸胃的蠕動，達到祛熱除濕的功效。大家可以在炒菜的時候，適當?shù)募尤脒@些食物，不僅對我們身體有好處，菜品的味道也更好咯!類似的香辛料還有花椒、肉桂、丁香等。

TIP3：飲食不要過于油膩

凡事都要講究適度。溫補的食物很多都有滋補的功效，比如羊肉、牛肉，雖然吃了很好，但過量了也會傷及脾胃，損害健康。所以我們要在吃的時候多加注意。萬一某一餐吃得過于油膩了，多喝幾杯茶，或者下幾頓多吃蔬菜，這些方法都有助于我們?nèi)ビ徒饽仭?/p>

根據(jù)中醫(yī)知識，肥胖的女士，九成吃寒涼性食物多于溫熱性食物，你是不是也是這樣呢?多吃吃溫性食物，體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝會有所提升，脂肪的燃燒也會跟著提升，仔細觀察自己的減肥食譜，是不是都吃了些寒性食物呢?從飲食入手，助我們輕松享瘦!

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